東京親子行李清單【2026】0〜5歲年齡別・四季打包懶人包

帶小孩遊東京，到底該帶什麼？

先講結論：「必需品從台灣帶、消耗品到東京當地買」這樣分，行李就會輕很多。

尿布・奶粉・副食品・小孩衣服這類「用完就沒了」的東西，在東京的藥妝店和婦嬰用品店幾乎都買得到。相反地，母子手冊、用慣的常備藥、揹巾這類「沒有會很困擾／用慣的比較安心」的東西，原則上要自己帶。

帶小孩的行李本來就容易爆量。只要狠下心「當地買得到的就少帶」，移動起來會輕鬆非常多。

這篇會告訴你： 年齡別（0〜1歲／2〜5歲）該帶什麼 ／ 季節別穿搭 ／ 哪些東京買得到 ／ 電源・通訊的注意事項 ／ 實際「有帶有賺到」的小物。

【年齡別】0〜5歲 東京親子行李檢查清單

先整理不分年齡都需要的「必需品」，再分年齡列出各自要帶的東西。

全年齡共通的必需品（沒有會很困擾）

物品	備註
護照・電子機票	台灣護照赴日短期觀光免簽（限載有國民身分證統一編號的護照，停留 90 天以內。2026 年時點）
現金・信用卡	少量現金仍需要。換匯可在機場或超商 ATM
母子手冊・健保卡影本	就醫時派得上用場，含疫苗接種紀錄更安心
海外旅遊保險證明	因應小孩突然發燒・受傷，強烈建議投保
用慣的常備藥	退燒藥・整腸藥等，小孩用慣的最安心

0〜1 歲（嬰兒）要帶的東西

物品	攜帶建議量
尿布・濕紙巾	移動日〜2 天份，其餘當地買即可
奶粉・奶瓶・消毒用品	液態奶在機上也方便，當地也買得到
副食品・嬰兒食品	幾餐份即可。日本種類豐富，當地好補貨
揹巾＋輕便嬰兒車	東京多搭電車，揹巾常常是主角
換洗衣物・圍兜多帶	溢奶・掉食物的消耗超乎想像
紗布巾・體溫計	體溫計當地也買得到，帶一支更安心
不會發出聲音的玩具	在機上・電車上能安靜度過

2〜5 歲（幼兒）要帶的東西

物品	攜帶建議量
換洗衣物・睡衣	2〜3 天份，髒了就當地洗或補買
尿布／學習褲	就算已戒尿布，長程移動日備著更安心
喜歡的玩具・繪本	對付番。有一個就能撐過等待時間
吃慣的零食	當不合口味時的「過渡」用
帽子・當季外套	夏天遮陽、冬天保暖（季節別看下一段）
平板＋兒童耳機	應付機上・餐廳的等待時間
名牌・GPS 追蹤器	人多走散時用，放衣服內側或鞋子上

⚠️ 藥品（尤其處方藥）的攜帶入境規定，會依數量與種類而不同。要帶較多量或特殊藥物時，請事先向日本海關・厚生勞動省的說明確認。

要去東京迪士尼等特定景點的行李，也可以參考 東京迪士尼親子攻略 0〜5歲。

【季節別】東京的氣候與穿搭參考

東京四季分明，不同季節要準備的衣物差很多。大致的氣溫參考如下（平年狀況）。

季節	月份	白天最高／最低參考	穿搭重點
春	3〜5 月	約 14〜24℃／6〜16℃	早晚溫差大，用外搭調節
夏	6〜8 月	約 26〜31℃／20〜25℃	又悶又熱，近年常有猛暑，體感超過 35℃
秋	9〜11 月	約 17〜28℃／10〜22℃	9 月還很熱，11 月一下子轉冷
冬	12〜2 月	約 10〜12℃／2〜5℃	比台灣冷且乾，需要紮實的保暖衣物

• 夏（6〜8 月）：日本的夏天又悶又熱，戶外一定要防中暑。帽子・水壺・涼感巾・防曬。室內冷氣有時很強，帶一件薄外搭很方便。
• 冬（12〜2 月）：東京比台灣的冬天冷、空氣乾。幫小孩準備羽絨・手套，以及護唇膏・乳液做保濕。雪不多，但早晚有時會降到接近 0℃。
• 春・秋：一天內的溫差很大。用可以疊穿調節的衣物，早晚的涼、白天的暖都能應付。

東京買得到・不用特地帶的東西

越是「以防萬一」多帶的東西，其實在東京越容易買到。想減行李，先掌握哪些能當地補貨。

當地買得到的東西	主要購買地點
尿布・濕紙巾	藥妝店、西松屋、阿卡將本舖、超商、超市
奶粉・液態奶	藥妝店、西松屋、阿卡將本舖
副食品・嬰兒食品	上述＋超市。依月齡種類豐富
小孩衣服・內衣	UNIQLO、西松屋（價格親民）
兒童日用品	藥妝店（松本清等）全國到處都有

• 西松屋・阿卡將本舖：婦嬰用品專賣店。尿布、奶粉、童裝一次買齊。西松屋以價格親民聞名。
• 藥妝店：松本清、Welcia 等到處都是，也賣尿布・奶粉・嬰兒食品。
• 超商：少量尿布或濕紙巾，臨時要用時超商也買得到。

也就是說，尿布和奶粉不必「整趟旅程的份」全帶。只帶移動日的量，不夠再當地補貨，行李會輕很多。

⚠️ 各店品項與品牌會依地區・時期而異。如果對特定品牌有堅持，多帶一點會比較安心。

電源・通訊・金錢方面容易漏掉的東西

意外容易被忽略的是電源・通訊。台灣和日本的狀況只差一點點。

• 插座與電壓：日本插座和台灣一樣是「A 型（兩支平行扁腳）」，基本上不用轉接頭。電壓日本 100V、台灣 110V 只差一點，台灣多數電器可以直接用（不放心就看機器上的「INPUT」是否支援 100V）。
• 行動電源：帶小孩旅行時，地圖・翻譯・拍照・錄影會讓手機電量掉超快，帶一顆大容量的比較安心。
• SIM／eSIM／WiFi 分享器：查地圖和餐廳一定要有網路，小孩突然發燒要查醫院時也用得到，準備一個能隨時上網的環境。
• 交通 IC 卡（Suica／PASMO）：帶小孩排隊買票很累。事先備好 IC 卡過閘門更順，也能用來購物・買自動販賣機。
• 少量現金：多數店家能刷卡・用 IC，但小型個人店或部分設施只收現金，備一點日圓比較安心。

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東京的電車移動、嬰兒車操作、IC 卡用法，在 東京地鐵親子攻略 7 個訣竅 有詳細整理。

「有帶有賺到」的東京親子好物

不是必需品，但實際帶小孩走過東京後，容易覺得「還好有帶」的東西：

• 揹巾：人多、樓梯多的車站，揹巾往往比嬰兒車更好行動。
• 隨身馬桶・除菌濕巾：戒尿布中的小孩，或排隊・等待時的備案。
• 壓縮袋・夾鏈袋：髒衣物和尿布分開裝更衛生，也能壓縮佔空間的衣服。
• 名牌・聯絡資訊小卡：走散時用，把名字和家長聯絡方式放衣服內側或鞋子上。
• 薄外搭：夏天冷氣、春秋溫差都能對應。
• 兒童水壺：夏天補水用，在自動販賣機・超商隨時補充。

這些小物裝在同一個小包裡，移動途中要拿就能馬上抽出來，很方便。

實用資訊整理

項目	重點
基本原則	必需品自己帶，消耗品當地買，行李更輕
當地補貨	尿布・奶粉・嬰兒食品在藥妝店／西松屋買得到
電源	日本 A 型插座基本不用轉接頭，台灣電器幾乎可直接用
移動	揹巾＋輕便推車在東京比較好行動
季節對策	夏天防猛暑・中暑，冬天保暖・保濕
別忘了	母子手冊影本・保險證明・用慣的常備藥一定要帶

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到這裡，都是為了「準備」旅行的行李。最後，想聊聊旅行結束後留下來的東西。

讓旅行的回憶，留下全家人都入鏡的一張

帶小孩旅行，常常忙著照顧孩子，一天就這樣過去。回家後才發現手機裡不是小孩的照片，就是風景照，全家人一起入鏡的那一張，反而意外地沒留下來。

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※ 本文資訊（氣候・店家・制度・電源等）以 2026 年 7 月 為準。藥品・食品的攜帶入境與通關規定、店家品項可能變動，最新資訊請至各官方網站・航空公司・海關確認。

照片由 Pexels 提供：機場親子、打包、寶寶、秋日散步、衣物打包、插座、小物打包